“不就是尿酸高吗？不痛不痒的，怕啥？”
很多人查出高尿酸后，因为没症状就放任不管。殊不知，尿酸就像血管里的“隐形玻璃渣”，长期超标会悄悄刺伤你的关节、肾脏、血管……
今天，我们就来揭开高尿酸的“真面目”——它不仅是痛风的元凶，更是肾病、高血压、糖尿病的“帮凶”！
高尿酸（Hyperuricemia）是指血液中尿酸浓度超过正常范围（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L）。尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，当生成过多或排泄过少时，就会在血液中积累，成为健康的“定时炸弹”。
代谢途径
生成：黄嘌呤氧化酶（XO）将次黄嘌呤→黄嘌呤→尿酸
排泄：70%经肾脏排泄，30%肠道分解（肾功能异常时排泄受阻）
外源性（20%）：饮食中的嘌呤（如海鲜、红肉、酒精）分解而来。正常情况下，尿酸会通过肾脏（70%）和肠道（30%）排出体外。但当这个平衡被打破，尿酸就会超标。
1️⃣ 关节隐隐作痛（尤其是大脚趾、膝盖）
尿酸结晶沉积关节，可能在某次火锅+啤酒后突然剧痛（急性痛风发作）。
2️⃣ 尿液泡沫多、夜尿频繁
尿酸损害肾脏，导致蛋白尿或肾功能下降。
3️⃣ 血压莫名升高
高尿酸会损伤血管内皮，诱发高血压。
4️⃣ 容易疲劳、口干
尿酸影响代谢，导致身体慢性炎症状态。
5️⃣ 皮肤长“痛风石”（耳廓、手指关节处）
长期尿酸高，尿酸盐结晶在皮下形成硬结。
6️⃣ 血糖波动大
研究发现，尿酸每升高60μmol/L，糖尿病风险增加20%！
⚠️ 注意： 很多人尿酸500+仍无症状，但内脏已悄悄受损！
饮食不当：爱吃海鲜、火锅、动物内脏、甜饮料
饮酒:啤酒，白酒都会抑制尿酸排泄
3. 肥胖：脂肪代谢紊乱，增加尿酸合成
4. 熬夜/压力大：内分泌失调，影响尿酸代谢
5. 药物影响：利尿剂（如氢氯噻嗪）、部分降压药
机制：尿酸盐结晶沉积关节→中性粒细胞吞噬→释放IL-1β等炎症因子
分期：无症状高尿酸期→急性发作期→间歇期→慢性痛风石期
尿酸性肾结石：尿酸pH＜5.5时易形成结晶（碱化尿液可预防）
痛风性肾病：肾间质尿酸盐沉积→间质性肾炎→肾功能衰竭
研究证实：血尿酸每升高60μmol/L，高血压风险增加1.4倍（与血管内皮损伤相关）
1. 饮食：记住“3少3多”
少：酒精、内脏、甜饮料
多：水（每天2L）、低脂牛奶、樱桃（含抗炎成分）
2. 运动：选对方式很重要
推荐：游泳、骑车、快走（温和有氧）
避免：马拉松、HIIT（剧烈运动适得其反）
3. 药物：什么情况下该吃？
必须吃药的情况：
✓ 痛风反复发作
✓ 尿酸＞540μmol/L（即使无症状）
✓ 合并肾病/高血压/糖尿病
普通患者：＜360μmol/L
痛风患者：＜300μmol/L（防结晶溶解）
关键点：即使达标也不能擅自停药！需长期维持治疗。
体检：抽血查“血尿酸值”（最准确）
症状预警：
✓ 关节隐隐作痛（尤其大脚趾、膝盖）
✓ 尿液泡沫多、夜尿频繁
✓ 容易疲劳、口干
高尿酸是慢性病，管住嘴+迈开腿+定期复查才是王道！”
如果你的尿酸超标，哪怕没有症状，也要及时干预，别等痛风或肾衰了才后悔！
从今天起，少喝一杯奶茶，多喝一杯水；少熬一次夜，多走一段路。你的每一个小改变，都在为身体减负！
